Сложные времена и потрясения повышают уровень гормона стресса кортизола. Бороться с этим можно разными способами. Ученые доказали, что общение с животными помогает улучшить уровень гормона радости окситоцина. А значит помогает быть стрессоустойчивым. Помогайте тем, кому сложнее и это поможет восстановить эмоциональное равновесие и спокойное состояние.
Поставь себя на место другого
В ситуации, когда хотите проявить эмпатию, попробуйте стать на место другого человека, спросите у себя: «Если бы со мной произошло то же самое и я испытывал бы такие эмоции, какую поддержку я бы хотел получить? Что бы мне хотелось услышать? Как бы я себя чувствовал в такой ситуации?». Это позволит увидеть мир с позиции другого.
Повышай стрессоустойчивость
Выздоровление происходит в разы быстрее, если использовать различные виды зоотерапии: иппотерапия, йога с козами, по всему миру набирают популярность котокафе. Пушистым терапевтом может стать домашний питомец, и его главным пациентом будете вы.
Улучшай мир вокруг себя
Исследования показывают, что люди, регулярно заботящиеся о животных, обладают выраженной способностью к эмпатии и к установлению тесной эмоциональной связи, они чаще готовы откликаться на просьбы о помощи и делиться с окружающими. А это значит, что заведя домашнего питомца, вы станете более чутким и готовым улучшать мир!
Читай и смотри
Чтение художественной литературы и просмотр психологических фильмов - отличный тренажер для развития эмпатии. Постарайтесь отслеживать и анализировать, что чувствует герой, в какие моменты он вызывает сопереживание и почему. При соприкосновении с произведениями искусства возникает эмпатия на автоматическом уровне.