Дневной сон
Идеальная продолжительность дневного сна составляет не более 30 минут. Исследования НАСА доказали, что 26 минут сна повышают работоспособность пилотов на 34%. Это действительно работает - и проверено многими людьми! Да, первые минут 15 после пробуждения чувствуется легкая сонливость. В таких случаях поможет кофе или чашечка чая.
О, спорт, ты - жизнь!
Существует заблуждение относительно спорта: якобы он отбирает энергию, которой и так не хватает. Если вы не ставите серьезных целей и не тренируетесь по 10–15 часов в неделю, то спорт не будет требовать специального режима питания и отдыха. Хотя бы 2-4 получасовые тренировки в неделю дадут вам бодрость, силы, хорошее настроение, возможность держать рабочий темп гораздо дольше, чем раньше.
Любоваться природой… даже в офисе
Известно, что пребывание на природе и любование ею улучшает здоровье, фокус, концентрацию. А как попасть на природу посреди рабочего дня? Исследование показало, что люди, просто смотревшие на фотографии природы в течение 40 секунд, улучшали фокус и снижали уровень стресса. Им даже не пришлось выходить из офиса. Поставьте себе любимый вид в качестве обоев рабочего стола и любуйтесь, разглядывая детали и погружаясь в атмосферу, когда нужно расслабиться.
Давайте отдых эмоциям
Мы способны испытывать широчайший спектр эмоций, от волнения до разочарования, от страсти до страданий и бесчисленного множества других чувств, влияющих на энергию и способности. А раз так, нужно научиться утихомиривать эти волны, находить способы намеренно отстраняться от особо драматических моментов и слишком сильных переживаний. Выбирая отдых от эмоций, мы даем себе возможность ощутить умиротворение и длительную легкость.
Идеальная продолжительность дневного сна составляет не более 30 минут. Исследования НАСА доказали, что 26 минут сна повышают работоспособность пилотов на 34%. Это действительно работает - и проверено многими людьми! Да, первые минут 15 после пробуждения чувствуется легкая сонливость. В таких случаях поможет кофе или чашечка чая.
О, спорт, ты - жизнь!
Существует заблуждение относительно спорта: якобы он отбирает энергию, которой и так не хватает. Если вы не ставите серьезных целей и не тренируетесь по 10–15 часов в неделю, то спорт не будет требовать специального режима питания и отдыха. Хотя бы 2-4 получасовые тренировки в неделю дадут вам бодрость, силы, хорошее настроение, возможность держать рабочий темп гораздо дольше, чем раньше.
Любоваться природой… даже в офисе
Известно, что пребывание на природе и любование ею улучшает здоровье, фокус, концентрацию. А как попасть на природу посреди рабочего дня? Исследование показало, что люди, просто смотревшие на фотографии природы в течение 40 секунд, улучшали фокус и снижали уровень стресса. Им даже не пришлось выходить из офиса. Поставьте себе любимый вид в качестве обоев рабочего стола и любуйтесь, разглядывая детали и погружаясь в атмосферу, когда нужно расслабиться.
Давайте отдых эмоциям
Мы способны испытывать широчайший спектр эмоций, от волнения до разочарования, от страсти до страданий и бесчисленного множества других чувств, влияющих на энергию и способности. А раз так, нужно научиться утихомиривать эти волны, находить способы намеренно отстраняться от особо драматических моментов и слишком сильных переживаний. Выбирая отдых от эмоций, мы даем себе возможность ощутить умиротворение и длительную легкость.