Аверсивный стимул
У улитки за принятие сложных решений отвечает всего две клетки мозга. Одна нужна для нахождения пищи, другая, чтобы дать сигнал о том, голодна она или нет. Так два нейрона определяют для улитки, стоит ли двигаться в направлении потенциального источника пищи. Более сложный мозг развился, чтобы помочь животным избежать неприятных ощущений. Психологи называют это «аверсивным стимулом» (нечто, вызывающее дискомфорт). Медведи укладываются в спячку, а птицы покидают холодные места, улетая на юг благодаря этому механизму. Человек, чувствуя холод, надевает куртку, когда становится жарко – снимает её. Дискомфорт – это не обязательно плохо и негативные переживания по поводу разных жизненных ситуаций тоже. Избавляться от них не всегда нужно, ведь их можно использовать их как ракетное топливо для движения вперёд. Достаточно не идти по пути наименьшего сопротивления, а разработать надёжный план.
Гомеостаз
Желание избежать дискомфорт приводит нас к стремлению восстановить гомеостаз. Гомеостаз – физиологический и психологический процесс, который использует наше тело, чтобы поддерживать наше существование на должном уровне. Даже сами желания — это форма дискомфорта. Например, подросток, который имеет желание постоянно играть в видеоигры, вероятно, таким способом пытается избегать того, что приносит ему дискомфорт: ссоры в семье, придирки родителей, социальное давление и т.д.. В этом случае видеоигры – это быстрый и простой способ облегчения, а наше мышление, как и вода, ищет путь наименьшего сопротивления.
На пути к цели могут так же возникнуть лень и сопротивление. Нужно понять, что движет нашим желанием избавиться от неприятных ощущений. Что мы избегаем, когда не делаем того, что запланировали?
Ретикулярная активирующая система
Она представляет собой сеть нейронных цепей, соединяющих ствол головного мозга с корой. РАС служит своеобразным фильтром для огромного количества информации, находящейся в подсознании.
Когда информация проходит через РАС, она попадает в большой мозг и там превращается в мысль или чувство. Причём фильтр пропускает только ту информацию, что важна для нас в данный момент (объясняет механизм Рубен Гонсалес в своей книге «Смелость достичь успеха»). Из этого становится понятным, почему так важно записывать свои цели, визуализировать желаемый результат и регулярно заниматься самовнушением! Чем больше мы думаем о своих целях, тем больше подсознание будет работать для их достижения.
Дофаминовые петли
Когда мы добиваемся успеха в чём-то, мозг выделяет химическую награду – нейромедиатор дофамин. Его действие вызывает у нас не продолжительное приятное ощущение, но мы запоминаем его и стремимся повторить. И тут в игру вступают дофаминовые петли: с каждым новым успехом удовольствие от него становится всё меньше и меньше. А это заставляет нас искать большего, поэтому так сложно отказаться от сладенького, поэтому мы реагируем на лайки в соцсетях, и именно поэтому мы стремимся к всё более амбициозным целям.
Память
Память может помешать в достижении успеха, если у нас есть не приятные воспоминания, связанные с подобными действиями, которые мы должны совершить для достижения успеха. Например, если прошлое публичное выступление было провальным, если в командировке всё пошло не по намеченному плану и принесло много хлопот и т.д.. Однако мы можем редактировать плохие воспоминания, чтобы избавиться от негативных ассоциаций. Эта методика применяется для лечения посттравматического синдрома. Нужно представить, что неприятное воспоминание уменьшается и тускнеет, как на экране старого черно-белого кино, а затем добавить новые смешные детали. Повторите это 5-10 раз, и воспоминание начнет вызывать у вас улыбку. Примерно так же можно редактировать и память о хорошем. Чтобы усилить позитивное воспоминание, представьте его ярким и громким, добавьте положительные эмоции и повторите упражнение несколько раз.
Как запрограммировать свой мозг на успех
Теперь мы понимаем механизмы нашего мозга, а значит можем изменить своё мышление и спланировать свою жизнь. Нужно решить заранее, чего мы хотим достичь и как мы хотим проводить время, в соответствии со своими ценностями и расписанием. На основе этого важно сформулировать конкретную цель и четкий план по её осуществлению. Именно это и есть путь к успеху.
При этом важно:
У улитки за принятие сложных решений отвечает всего две клетки мозга. Одна нужна для нахождения пищи, другая, чтобы дать сигнал о том, голодна она или нет. Так два нейрона определяют для улитки, стоит ли двигаться в направлении потенциального источника пищи. Более сложный мозг развился, чтобы помочь животным избежать неприятных ощущений. Психологи называют это «аверсивным стимулом» (нечто, вызывающее дискомфорт). Медведи укладываются в спячку, а птицы покидают холодные места, улетая на юг благодаря этому механизму. Человек, чувствуя холод, надевает куртку, когда становится жарко – снимает её. Дискомфорт – это не обязательно плохо и негативные переживания по поводу разных жизненных ситуаций тоже. Избавляться от них не всегда нужно, ведь их можно использовать их как ракетное топливо для движения вперёд. Достаточно не идти по пути наименьшего сопротивления, а разработать надёжный план.
Гомеостаз
Желание избежать дискомфорт приводит нас к стремлению восстановить гомеостаз. Гомеостаз – физиологический и психологический процесс, который использует наше тело, чтобы поддерживать наше существование на должном уровне. Даже сами желания — это форма дискомфорта. Например, подросток, который имеет желание постоянно играть в видеоигры, вероятно, таким способом пытается избегать того, что приносит ему дискомфорт: ссоры в семье, придирки родителей, социальное давление и т.д.. В этом случае видеоигры – это быстрый и простой способ облегчения, а наше мышление, как и вода, ищет путь наименьшего сопротивления.
На пути к цели могут так же возникнуть лень и сопротивление. Нужно понять, что движет нашим желанием избавиться от неприятных ощущений. Что мы избегаем, когда не делаем того, что запланировали?
- Мы переживаем, что у нас ничего не получится, т.к. построили слишком глобальные цели? – Разобьём их на маленькие простые этапы.
- Не уверены в своих силах? – Разберемся, чего не хватает и начнём работать с этим, как с отдельной задачей.
Ретикулярная активирующая система
Она представляет собой сеть нейронных цепей, соединяющих ствол головного мозга с корой. РАС служит своеобразным фильтром для огромного количества информации, находящейся в подсознании.
Когда информация проходит через РАС, она попадает в большой мозг и там превращается в мысль или чувство. Причём фильтр пропускает только ту информацию, что важна для нас в данный момент (объясняет механизм Рубен Гонсалес в своей книге «Смелость достичь успеха»). Из этого становится понятным, почему так важно записывать свои цели, визуализировать желаемый результат и регулярно заниматься самовнушением! Чем больше мы думаем о своих целях, тем больше подсознание будет работать для их достижения.
Дофаминовые петли
Когда мы добиваемся успеха в чём-то, мозг выделяет химическую награду – нейромедиатор дофамин. Его действие вызывает у нас не продолжительное приятное ощущение, но мы запоминаем его и стремимся повторить. И тут в игру вступают дофаминовые петли: с каждым новым успехом удовольствие от него становится всё меньше и меньше. А это заставляет нас искать большего, поэтому так сложно отказаться от сладенького, поэтому мы реагируем на лайки в соцсетях, и именно поэтому мы стремимся к всё более амбициозным целям.
Память
Память может помешать в достижении успеха, если у нас есть не приятные воспоминания, связанные с подобными действиями, которые мы должны совершить для достижения успеха. Например, если прошлое публичное выступление было провальным, если в командировке всё пошло не по намеченному плану и принесло много хлопот и т.д.. Однако мы можем редактировать плохие воспоминания, чтобы избавиться от негативных ассоциаций. Эта методика применяется для лечения посттравматического синдрома. Нужно представить, что неприятное воспоминание уменьшается и тускнеет, как на экране старого черно-белого кино, а затем добавить новые смешные детали. Повторите это 5-10 раз, и воспоминание начнет вызывать у вас улыбку. Примерно так же можно редактировать и память о хорошем. Чтобы усилить позитивное воспоминание, представьте его ярким и громким, добавьте положительные эмоции и повторите упражнение несколько раз.
Как запрограммировать свой мозг на успех
Теперь мы понимаем механизмы нашего мозга, а значит можем изменить своё мышление и спланировать свою жизнь. Нужно решить заранее, чего мы хотим достичь и как мы хотим проводить время, в соответствии со своими ценностями и расписанием. На основе этого важно сформулировать конкретную цель и четкий план по её осуществлению. Именно это и есть путь к успеху.
При этом важно:
- Меньше ориентироваться на чувства, больше делать упор на распорядок дня.
- Вместо того чтобы зависеть от мотивации, делать то, что обещали, взглянув на свой календарь.
- Не нужно ждать вдохновения – достаточно изменить мышление, а в итоге свои действия, ситуацию, жизнь.