Состояние нехватки энергии знакомо каждому. Недостаток энергии приводит к эмоциональной опустошённости, снижению интеллектуальных способностей и бесконечному стрессу.
Где найти энергию и силы для нового дня? Для этого важно понять, где вы накапливаете энергию, а где вы ее расстрачиваете.
Проанализируйте свои источники энергии. В какой меры вы ими пользуетесь? Если взять всю вашу энергию за 100%, то как в среднем она распределится по 4 квадрантам?
• Запишите ваши оценки.
• Выделите ваши обычные источники пополнения энергии.
• Какие дополнительные источники можно задействовать?
физическая
+ регулярный отдых, правильный сон, регулярное питание, перерывы
- алкоголь, переедание, энергетики, нездоровое питание
эмоциональная
+ положительные эмоции, самоуважение, уважение других, доверие
- негативные эмоции, токсичные коммуникации, страхи, обиды, агрессия
духовная
+ позитивные образы будущего, осознанность, осмысление жизни и своей роли
- ощущение бессмысленности происходящего, задавленность процессами
интеллектуальная
+ творчество, генерация идей, логика, адекватность
- отсутствие интереса, отсутствие вызова, рутина
Где найти энергию и силы для нового дня? Для этого важно понять, где вы накапливаете энергию, а где вы ее расстрачиваете.
Проанализируйте свои источники энергии. В какой меры вы ими пользуетесь? Если взять всю вашу энергию за 100%, то как в среднем она распределится по 4 квадрантам?
• Запишите ваши оценки.
• Выделите ваши обычные источники пополнения энергии.
• Какие дополнительные источники можно задействовать?
физическая
+ регулярный отдых, правильный сон, регулярное питание, перерывы
- алкоголь, переедание, энергетики, нездоровое питание
эмоциональная
+ положительные эмоции, самоуважение, уважение других, доверие
- негативные эмоции, токсичные коммуникации, страхи, обиды, агрессия
духовная
+ позитивные образы будущего, осознанность, осмысление жизни и своей роли
- ощущение бессмысленности происходящего, задавленность процессами
интеллектуальная
+ творчество, генерация идей, логика, адекватность
- отсутствие интереса, отсутствие вызова, рутина