Почему именно осень — время, когда чувствуешь уныние и хандру?
Это связано сразу с несколькими факторами:
Все эти факторы провоцируют стресс, а стресс, в свою очередь, является одной из главных причин тяжелых эмоциональных состояний: апатии, хандры и т.д.
Чтобы не впасть в осеннюю хандру, прежде всего необходимо заботиться о себе, слушать свой организм.
• Спите ночью, когда темно, а днём старайтесь выходить на улицу. Важно поймать хоть чуть-чуть дневного света, пусть и серого.
• Следите за питанием, оно должно быть разнообразным. Добавьте в рацион такие продукты-антидепрессанты как индейка, бананы, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты.
• Необходимо поддерживать себя и радовать себя. Это может быть что угодно: чашечка кофе в любимом кафе, расслабляющая ванна или 30 минут чтения книги — любой доступный для вас способ получить радость от жизни.
• Несмотря на плохую погоду, будьте физически активными и увеличьте количество прогулок на свежем воздухе.
Это связано сразу с несколькими факторами:
- Уменьшается световой день и меняется температурный режим.
- Ухудшается эпидемиологическая обстановка: как нам известно, осень — сезон гриппа и других инфекционных заболеваний, которые ослабляют иммунитет.
- Недостаток витаминов. У большей части населения России наблюдается авитаминоз, в частности недостаток витамина D.
Все эти факторы провоцируют стресс, а стресс, в свою очередь, является одной из главных причин тяжелых эмоциональных состояний: апатии, хандры и т.д.
Чтобы не впасть в осеннюю хандру, прежде всего необходимо заботиться о себе, слушать свой организм.
• Спите ночью, когда темно, а днём старайтесь выходить на улицу. Важно поймать хоть чуть-чуть дневного света, пусть и серого.
• Следите за питанием, оно должно быть разнообразным. Добавьте в рацион такие продукты-антидепрессанты как индейка, бананы, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты.
• Необходимо поддерживать себя и радовать себя. Это может быть что угодно: чашечка кофе в любимом кафе, расслабляющая ванна или 30 минут чтения книги — любой доступный для вас способ получить радость от жизни.
• Несмотря на плохую погоду, будьте физически активными и увеличьте количество прогулок на свежем воздухе.