Гормоны счастья
Теория:
Любой человек может «перепрошить» свой мозг, избавиться от негативного мышления и настроиться на позитив.
Помните, что тяжелые чувства, которые вы испытываете, — это всего лишь электрические импульсы, пробегающие по сформированным в вашем мозге нейронным путям. Всплеск «гормона стресса» кортизола происходит в тот момент, когда активируются нейронные цепочки, сформировавшиеся в вашем мозге в предыдущие годы под влиянием отрицательного опыта. Негативное восприятие реальности — это просто привычка, от которой вы можете избавиться.
Используйте свою суперспособность строить новые нейронные связи: вы можете направить электрические импульсы в иное русло и построить другие нейронные связи. Для этого нужно следовать новому шаблону поведения в течение 45 дней. Если вы проявите достаточно упорства, у вас сформируются позитивные привычки, запускающие синтез «гормонов счастья».
Практика:
Формируем позитивные привычки, запускающие синтез «гормонов счастья».
- Стимулируйте выработку окситоцина. Это «гормон любви и привязанности». Выстраивайте доверительные отношения, предпринимайте маленькие шаги, чтобы сблизиться с другими людьми. Делайте это как можно чаще! В результате ваш мозг настроится на выработку окситоцина и вознаградит вас приятным чувством комфорта.
- Фокусируйтесь на преимуществах своего социального положения…вместо того, чтобы думать о том, чего вам не хватает. Это будет способствовать серотонина. Мозг млекопитающего заставляет нас сравнивать себя с окружающими, потому что в мире животных высокий статус помогает выжить. Ищите способы почувствовать свою значимость, не принижая других, и наслаждайтесь приливами серотонина.
- Смех стимулирует синтез эндорфина – гормона, вызывающего чувство эйфории. Так что обязательно находите время для веселья.