Теория:
Витамин D – защита от депрессии и стресса?
Солнце благотворно влияет на человека! Под воздействием солнечных лучей вырабатывается «солнечный» витамин D, который способен блокировать выработку «гормона стресса» – кортизола, а также способствовать выработке «гормонов счастья» - дофамина и серотонина.
Согласно исследованиям фармкомпаний, более 80% жителей России имеют дефицит или недостаток витамина D.
Солнечные дни – прекрасная возможность накопить витамин D. Для синтеза этого витамина в физиологических количествах человеку надо находиться под солнцем примерно с 10:00 до 15:00 хотя бы два раза в неделю.
Если вы не в отпуске и дневной отдых для вас недоступен, вы можете найти витамин D в разнообразных категориях продуктов: лосось, рыбий жир, сельдь, сметана, яичный желток, сыр, говяжья печень.
Практика:
Солнце может стать не только вашим другом, но и опасным врагом.
Несколько советов для приятного время препровождения на солнце без последствий:
Витамин D – защита от депрессии и стресса?
Солнце благотворно влияет на человека! Под воздействием солнечных лучей вырабатывается «солнечный» витамин D, который способен блокировать выработку «гормона стресса» – кортизола, а также способствовать выработке «гормонов счастья» - дофамина и серотонина.
Согласно исследованиям фармкомпаний, более 80% жителей России имеют дефицит или недостаток витамина D.
Солнечные дни – прекрасная возможность накопить витамин D. Для синтеза этого витамина в физиологических количествах человеку надо находиться под солнцем примерно с 10:00 до 15:00 хотя бы два раза в неделю.
Если вы не в отпуске и дневной отдых для вас недоступен, вы можете найти витамин D в разнообразных категориях продуктов: лосось, рыбий жир, сельдь, сметана, яичный желток, сыр, говяжья печень.
Практика:
Солнце может стать не только вашим другом, но и опасным врагом.
Несколько советов для приятного время препровождения на солнце без последствий:
- Выбор одежды: одежду желательно выбирать легкую, не стесняющую движений, из натуральных тканей.
- Не забывайте о головном уборе, чтобы минимизировать риски солнечного удара.
- Соблюдайте питьевой режим.
- Используйте солнцезащитную косметику и избегайте самых жарких, обеденных часов.