Планирование Попробуйте каждое утро составлять перечни задач. Записывайте все, чем планируете заняться в течение дня. Когда составите список, выделите три приоритетные задачи. Если все дела одинаково важны, отметьте наиболее трудные и неприятные. Именно за них нужно браться в первую очередь. Многие начинают с самого легкого, но это не лучшая стратегия. Вы же не хотите растратить энергию на кучу мелких обязанностей, а к концу дня осознать, что так и не приступили к главному?
Концентрация По мнению нейробиологов, многозадачность - верный путь к рассеянности, усталости и низкой продуктивности. Поэтому не распыляйтесь на несколько дел одновременно. Приучите себя концентрироваться на чем-то одном. Постарайтесь устранить все отвлекающие факторы, которые не дают вам спокойно работать: закройте странички социальных сетей, отключите звуковые уведомления, не проверяйте электронную почту каждые десять минут.
Игра Монотонность и однообразие могут свести с ума кого угодно. Если на работе вас одолевает рутина, добавьте элемент игры. Например, вообразите, что каждая задача - это противник, которого вам нужно победить, чтобы перейти на следующий уровень. Или представьте себя шпионом из известного блокбастера. Миссия на сегодняшний день - стать идеальным сотрудником и выполнить все задачи в срок. Подумайте, можно ли выполнить ваши рутинные обязанности каким-то нестандартным способом.
Отдых Если вы не робот, то в течение дня вам необходимы маленькие паузы, чтобы восстановить силы. Позволяйте себе пятиминутный отдых через каждый час, например. Можно подышать свежим воздухом, выпить чаю с коллегами или сделать несколько несложных физических упражнений. Полноценный отдых нужен и после работы. Как это ни банально звучит, но вы почувствуете себя намного энергичнее, если начнете ложиться спать вовремя, заниматься спортом, чаще гулять и меньше следить за новостями.
Отказ от перфекционизма Пытаясь добиться совершенства во всем, вы не только зря тратите время, но еще и зарабатываете стресс. Если внутренний критик вынуждает вас без конца переписывать давно готовую презентацию, убедите его отступить. Вместо того чтобы стремиться к идеалу, научитесь останавливаться на отметке «достаточно хорошо». Расслабьтесь, получайте удовольствие от того, что делаете, и не забывайте почаще хвалить себя!
Утренние ритуалы Утром труднее всего быть бодрым и продуктивным. Сначала вы переводите будильник, чтобы полежать еще полчасика. Потом уговариваете себя выйти из дома. Чем дольше вы раскачиваетесь, тем больше задач накапливается и тем меньше хочется к ним приступать. Заведите маленькие утренние ритуалы, которые помогут вам быстро просыпаться и настраиваться на работу: двухминутная медитация, зарядка, контрастный душ, составление списка задач. Привыкайте начинать день с этих простых действий, а не с прокрастинации.
Поиск призвания Если ни один совет не сработал, возможно, вы просто занимаетесь не тем делом. Пришло время подумать, к чему лежит ваша душа. Вспомните детские мечты, составьте список всех своих увлечений, пофантазируйте о будущем. Чего вы хотите добиться? Что приносит вам радость? Будьте честны с собой. Нет необходимости сразу менять профессию. Просто начните заниматься любимым делом после работы и по выходным. Возможно это занятие станет вашим источником энергии.