Простая привычка, которую нужно приобрести каждому

Есть одна простая практика, которая с давних времен используется людьми во всех сферах деятельности: философы, художники, изобретатели, предприниматели и спортсмены – все они признают огромную силу ходьбы.

Пользу пеших прогулок подтверждают и многочисленные научные исследования:

• ходьба повышает креативность в среднем на 60%, и этот эффект сохраняется после самой прогулки
• прогулка бок о бок приводит к более глубокому чувству связи между людьми
• короткие ежедневные прогулки снижают частоту инсультов и сердечных приступов
• ходьба улучшает пластичность белого вещества мозга, что влияет на сохранение памяти

Сегодня рассказываем о трех типах прогулок, которые стоит включить в свой распорядок дня.

Прогулки в медленном, неторопливом темпе без гаджетов, 30-60 минут. Важно позволить уму свободно блуждать, позволить смешиваться всем мыслям, что приходят в голову. Такой тип прогулки принесет вам новые идеи. Как реализовать: если добираетесь общественным транспортом на работу – выйдите за пару остановок и пройдите пешком.

Утренние прогулки при солнечном свете, 15-20 минут. Солнечный свет, движение и свежий воздух оказывают прямое положительное влияние на настроение, циркадный ритм, обмен веществ, пищеварение и многое другое. Как реализовать: провожая утром детей в школу, выберите в качестве обратного пути другую, чуть более длинную дорогу.

Прогулки в перерывах в рабочие дни. Короткие пешие прогулки улучшают общее самочувствие. Совершайте 5-минутные прогулки между рабочими встречами, после еды или перед важной презентацией, чтобы взбодриться и «перезагрузиться».