Ни для кого не секрет, что постоянное использование гаджетов и интернета вредит здоровью.
Напомним некоторые из последствий их чрезмерного использования:
- ухудшение зрения, памяти и сна
- интернет-зависимость
- киберболезнь (тошнота и головокружение после долгого «пребывания» в гаджете)
- номофобия (боязнь остаться без телефона даже на короткий промежуток времени)
Только представьте себе человека, который постоянно дергается в поисках своего телефона, боится выпустить его из рук. При этом он плохо выглядит из-за недосыпа, рассеян, и напряжен. Нарисовали себе воображаемую картинку? Как впечатления? Мы, конечно, сейчас утрируем, но…
Интернет/гаджето-зависимость – болезнь 21 века. Любая зависимость предполагает системный подход к избавлению от нее. Предлагаем вам сделать первый шаг в борьбе или профилактике от цифровой зависимости - цифровой детокс. Обещаем, что данная практика доставит вам удовольствие и поможет пересмотреть свои отношения с гаджетами.
Цифровой детокс – это временный или постоянный отказ от использования гаджетов и интернета.
Что нужно сделать:
Напомним некоторые из последствий их чрезмерного использования:
- ухудшение зрения, памяти и сна
- интернет-зависимость
- киберболезнь (тошнота и головокружение после долгого «пребывания» в гаджете)
- номофобия (боязнь остаться без телефона даже на короткий промежуток времени)
Только представьте себе человека, который постоянно дергается в поисках своего телефона, боится выпустить его из рук. При этом он плохо выглядит из-за недосыпа, рассеян, и напряжен. Нарисовали себе воображаемую картинку? Как впечатления? Мы, конечно, сейчас утрируем, но…
Интернет/гаджето-зависимость – болезнь 21 века. Любая зависимость предполагает системный подход к избавлению от нее. Предлагаем вам сделать первый шаг в борьбе или профилактике от цифровой зависимости - цифровой детокс. Обещаем, что данная практика доставит вам удовольствие и поможет пересмотреть свои отношения с гаджетами.
Цифровой детокс – это временный или постоянный отказ от использования гаджетов и интернета.
Что нужно сделать:
- Определите день (можно и два), когда вы полностью откажетесь от всех гаджетов: телефон, ноутбук, Яндекс станция, музыкальные приемники в авто и т.д.
- Выберите на этот день занятие: поход на природу, спорт, посиделки с семьей или друзьями, сходите на мастер-класс, устройте генеральную уборку в квартире – все, что вам нравится.
- Заранее оповестите близких о вашей интернет-недоступности. В том числе выставите автоответы/статусы в месседжерах.
- Тщательно продумайте план, если нужно, изучите маршруты, чтобы в день Х не возникла потребность включить телефон.
- Оплатите необходимые услуги заранее и подготовьте наличные деньги, если мероприятие предполагает возможные расходы.
- В назначенный день уберите гаджеты так, чтобы не возникло соблазна их взять. Даже чтобы запечатлеть этот прекрасный день на фото – пусть он останется в вашей памяти.
- Попросите всех участников дня цифрового детокса следовать всем вышеперечисленным рекомендациям.
- Насладитесь прекрасным днем!