Утро – очень важная, если не главная часть нашего дня. От того, с каким подходом мы начнем этот день, зависит всё – и настроение, и наша продуктивность. Именно поэтому важно начинать день с чего-то, что будет вас развивать – в физическом плане, и в ментальном.
Для того, чтобы более подробно познакомиться с концепцией продуктивного утра, мы предлагаем прочитать (или послушать) книгу «Магия утра». С ней можно ознакомиться в нашей корпоративной библиотеке по ссылке.
Практика:
Как сделать утро лучшей частью вашего дня?
- Практика первая - тишина.
Очень важно начинать день не с беготни и суеты, а с осознанности, умиротворенности и спокойствия, ведь этого как раз и не хватает в условиях большого количества стресса. Медитация и фокус на дыхании – лучшие помощники в этом. Считается, что медитация снижает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания.
- Практика вторая - спорт.
На самом деле, утренняя зарядка - очень эффективный и недооцененный способ саморазвития, она не только улучшает самочувствие, но и насыщает мозг кислородом. Утренний спорт дает самый непосредственный импульс к реальным действиям. Главное – выбрать подходящий вид активности, будь то небольшая пробежка, йога или же комплексные упражнения.
- Практика третья - чтение.
Утро – идеальное время для чтения – никто вас не беспокоит, есть возможность сосредоточиться на книге. Можно начать хотя бы с 10 страниц в день – и в конце года можно будет осилить больше 20 книг! Не забывайте делать пометки для себя / загибать страницы, чтобы отметить самый интересный материал и иметь возможность к нему вернуться.