Теория:
Когда важные отношения не ладятся, мы склонны чаще искать виноватых, чем брать на себя ответственность. Выражения, которые мы можем использовать в обвинительном тоне, могут быть такими: «Из-за тебя я так себя чувствую», «Это твоя вина» и т.д..
Обвинения — проявление самозащиты от разочарования, грусти и сожалений, они дают иллюзию контроля над ситуацией. Они несут временное облегчение, но лишают возможности наладить эмоциональную связь. Когда в следующий раз поймаете себя на обвинениях во время сложных разговоров, остановитесь и обратите внимание на себя. Что вы чувствуете? Что вам нужно? Какова ваша роль в конфликте? Включите осознанный подход и возьмите на себя хотя бы часть ответственности: она сближает и способствует личностному росту.
Практика:
Переключитесь с обвинений на ответственность:
Более подробно познакомиться с идеей принятия ответственности можно с помощью книги "Ответы внутри тебя" писательницы Эмбер Рэй. Книгу можно найти в нашей корпоративной библиотеке МИФ по ссылке
Когда важные отношения не ладятся, мы склонны чаще искать виноватых, чем брать на себя ответственность. Выражения, которые мы можем использовать в обвинительном тоне, могут быть такими: «Из-за тебя я так себя чувствую», «Это твоя вина» и т.д..
Обвинения — проявление самозащиты от разочарования, грусти и сожалений, они дают иллюзию контроля над ситуацией. Они несут временное облегчение, но лишают возможности наладить эмоциональную связь. Когда в следующий раз поймаете себя на обвинениях во время сложных разговоров, остановитесь и обратите внимание на себя. Что вы чувствуете? Что вам нужно? Какова ваша роль в конфликте? Включите осознанный подход и возьмите на себя хотя бы часть ответственности: она сближает и способствует личностному росту.
Практика:
Переключитесь с обвинений на ответственность:
- «Ты меня злишь» заменяем на «Я на тебя злюсь»
- «Это твоя вина» заменяем на «В этом есть и моя вина»
- «Они слишком многого от меня хотят» заменяем на «Надо четче обозначить границы»
- «Я не могу этого сделать» заменяем на «Я выбираю этого не делать»
Более подробно познакомиться с идеей принятия ответственности можно с помощью книги "Ответы внутри тебя" писательницы Эмбер Рэй. Книгу можно найти в нашей корпоративной библиотеке МИФ по ссылке