Теория:
Сохраняйте ясность ума — не принимайте импульсивных решений. Постарайтесь удержать внимание на настоящем, следите за развитием событий, проверяйте обоснованность тревожных мыслей — тогда у вас получится сохранить способность принимать разумные решения.
Даже если в ситуации стресса вы решили принять важное решение, которое сильно поменяет вашу жизнь - убедитесь, что вы не попали в ментальную ловушку тревожных мыслей, вы уверены в нем и осознаете все возможные последствия такого решения.
Практика:
"Сорваться с крючка"
Если рыба попадает на крючок, она не может освободиться. Точно так же нас цепляют наши тягостные мысли и чувства в стрессе.
Оцените тревожные мысли – спросите себя:
Так вы разберете источник стресса и сможете принимать рациональные решения.
Сохраняйте ясность ума — не принимайте импульсивных решений. Постарайтесь удержать внимание на настоящем, следите за развитием событий, проверяйте обоснованность тревожных мыслей — тогда у вас получится сохранить способность принимать разумные решения.
Даже если в ситуации стресса вы решили принять важное решение, которое сильно поменяет вашу жизнь - убедитесь, что вы не попали в ментальную ловушку тревожных мыслей, вы уверены в нем и осознаете все возможные последствия такого решения.
Практика:
"Сорваться с крючка"
Если рыба попадает на крючок, она не может освободиться. Точно так же нас цепляют наши тягостные мысли и чувства в стрессе.
Оцените тревожные мысли – спросите себя:
- Какие факты поддерживают эту мысль?
- Что говорит об обратном?
- Что самое плохое может случиться, если это произойдет?
- Можно ли это пережить?
- Что бы вы посоветовали другу, оказавшемуся в такой ситуации?
Так вы разберете источник стресса и сможете принимать рациональные решения.