Теория:
Если вечером вы совмещаете семейный просмотр сериала с проверкой рабочей почты, а мысли о незавершенном проекте не дают вам заснуть, возможно, у вас проблемы.
Оставлять работу на работе бывает сложно — особенно в случаях, когда границы ваших рабочих часов размыты. Однако без этого вам будет тяжело не только поддерживать баланс работы и личной жизни, но и выполнять задачи, когда вам это действительно нужно делать.
Каждому из нас необходима передышка, чтобы наш мозг прекрасно справлялся с работой, и чтобы у нас было время на себя самих, без мыслей о делах.
Мы собрали для вас простые советы, которые можно применить уже сегодня!
Практика:
Как оставить работу на работе?
1. Придумайте ритуал, который можно выполнять, заканчивая работу: подведите итоги рабочего дня в ежедневнике, напишите планы на следующий день, зайдите в Ленту и купите себе «вкусняшку».
2. Проговорите свои границы с коллегами: напрямую сообщите, что после определенного времени вы недоступны и ответов стоит ждать только с началом следующего рабочего дня.
3. Внесите личные планы в график: добавляя личные дела в ежедневые планы, вы показываете себе, что они не менее важны, чем рабочие задачи.
4. Выделите себе 15 минут, чтобы выпустить пар: не держите в себе эмоции, обсудите рабочую ситуацию с близкими, но не более чем в запланированное время.
5. Не читайте почту и сообщения в рабочих чатах в нерабочее время: сломайте стереотип и скажите рабочим вопросам в ваше личное время – «нет»!
Если вечером вы совмещаете семейный просмотр сериала с проверкой рабочей почты, а мысли о незавершенном проекте не дают вам заснуть, возможно, у вас проблемы.
Оставлять работу на работе бывает сложно — особенно в случаях, когда границы ваших рабочих часов размыты. Однако без этого вам будет тяжело не только поддерживать баланс работы и личной жизни, но и выполнять задачи, когда вам это действительно нужно делать.
Каждому из нас необходима передышка, чтобы наш мозг прекрасно справлялся с работой, и чтобы у нас было время на себя самих, без мыслей о делах.
Мы собрали для вас простые советы, которые можно применить уже сегодня!
Практика:
Как оставить работу на работе?
1. Придумайте ритуал, который можно выполнять, заканчивая работу: подведите итоги рабочего дня в ежедневнике, напишите планы на следующий день, зайдите в Ленту и купите себе «вкусняшку».
2. Проговорите свои границы с коллегами: напрямую сообщите, что после определенного времени вы недоступны и ответов стоит ждать только с началом следующего рабочего дня.
3. Внесите личные планы в график: добавляя личные дела в ежедневые планы, вы показываете себе, что они не менее важны, чем рабочие задачи.
4. Выделите себе 15 минут, чтобы выпустить пар: не держите в себе эмоции, обсудите рабочую ситуацию с близкими, но не более чем в запланированное время.
5. Не читайте почту и сообщения в рабочих чатах в нерабочее время: сломайте стереотип и скажите рабочим вопросам в ваше личное время – «нет»!