Забота о себе

Теория:
На вопрос, заботимся ли мы о самих себе, большинство из нас ответит: «Конечно». А вот если нас спросят, как именно, скорее всего, мы задумаемся. Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое эмоциональное и физическое здоровье. Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.
В круговороте работы и других обязанностей многие часто забывают о себе, своём счастье и о том, что для них действительно важно. А время, потраченное на отдых и заботу о себе, кажется проведённым впустую. Даже когда появляются усталость, депрессия, проблемы со здоровьем. Как правильно позаботиться о себе?

Практика:

Позаботьтесь о своём теле.

Начните с простейшего — сон, отдых, приятные хобби, поход к врачу. Со временем вы найдете подходящий вам ритм и поймете, в какой форме забота о себе наиболее подходит вам лично.

Не бойтесь отказываться.

Иногда бывает очень сложно сказать «нет». Нелегко отказаться от встречи вне запланированного рабочего дня? Прекратить токсичные отношения? Отказаться от скучной вечеринки? Установите границы, избегайте непосильной нагрузки и не берите на себя чрезмерных обязательств

Просите о помощи.

Часто для того, чтобы попросить кого-то о помощи, необходимо преодолеть свои страхи. Вы никогда не можете точно предсказать реакцию других людей и боитесь отказа. На самом деле просьбы – это выражение доверия. Помогая, наше окружение чувствует веру в их силы и свою нужность.

Планируйте.

Забота о себе — это только то, что мы планируем специально, а не что-то, что происходит само по себе. Если вы планируете позаботится о себе, добавьте это себе в расписание, расскажите об этом другим, чтобы закрепить свое намерение.