Как стать счастливым

Теория:
Люди устали от стресса и просто хотят быть счастливыми. Стресс, постоянные перемены в статусе-кво и тектонические сдвиги в общественных процессах изматывают. Авраам Линкольн говорил : «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.». Счастье штука бесхитростная: стать счастливым можно, всего лишь запустив череду химических процессов в организме, за которые спасибо серотонину, дофамину и другим гормонам радости. Секрет выброса гормонов радости в том, что их уровень практически всегда зависит от того, как человек реагирует на ту или иную жизненную ситуацию. А это значит только одно: можно научиться быть счастливым. С чего начинается счастье и как научится радоваться жизни?

Практика:

Учитесь беречь свои личные границы. Личные границы каждого человека — это совокупность норм, морали, привычек и ценностей, соблюдение которых делает его счастливым и гармоничным. Психологические личные границы нужны всем для того, чтобы ясно ощущать: где ваши установки, а где чужие, где ваши потребности, а где нужды других людей. Чтобы не позволять другим людям использовать себя, то есть нарушать свои границы, надо уметь говорить «нет» и отстаивать свое право на личное пространство, чувства и действия, при условии, что они не нарушают чужие границы.

Проводите больше времени со своей семьей и друзьями. Встречи с семьей и друзьями наполнены взаимной заботой и спокойствием. Это место и время, когда вы можете быть самим собой и не играть роли. Используйте эту зону комфорта для накопления энергии.

Будьте щедрыми. Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающим (и словом, и делом), объясняется выбросом окситоцина. Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе.

Слушайте свою интуицию. Следование внутреннему голосу и способность «танцевать под собственную музыку» помогает проявлять любовь к себе. Чаще совершайте поступки, которые продиктованы вашей интуицией.

Ставьте себе цели. Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.

Ответьте себе на вопрос "ради чего я живу?". Для того, чтобы быть счастливым, надо чаще обновлять информацию о себе, своих ценностях, целях, мечтах и планах. Находите время, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять и в очередной раз понять, что вы знаете о себе и что для вас важно на данном этапе жизни.

Откажитесь от разрушающих отношений. Когда человек находит окружение, которое поддерживает его мечты и ценности, его рост и общая удовлетворенность от жизни значительно увеличивается. Избавьтесь от общения с токсичными людьми. Именно вы выбираете, рядом с какими людьми проживете жизнь. Если кто-то все время тянет вас вниз — решитесь, отпустите этого человека и двигайтесь дальше.

Заботьтесь о своем здоровье. Облегчите свой режим тренировок и не перетруждайте себя. У вас должно быть время на отдых, работу и активные занятия спортом, которые гармонизируют и приносят удовольствие. Поэтому найдите тот вид фитнеса, который принесет реальную пользу и телу, и душе.

Уделяйте время хобби. Действительно гармоничная жизнь не должна ограничиваться только работой и семейными хлопотами. Очень важно, чтобы у вас было творческое занятие, которое приносит удовольствие, — оригами, вязание, рисование акварельными красками и др. Ученые доказали, что хобби помогает преодолеть грусть и подавленное состояние, а также укрепляет нашу веру в себя.

Не гоняйтесь за счастьем. Парадокс счастья в том, что осознанное стремление к нему фундаментально несовместимо с самой природой счастья. Истинное счастье приносят действия, которые ценны для вас сами по себе, а не по какой-либо внешней причине — даже такой, казалось бы, достойной, как желание быть счастливым. Выйдите на свежий воздух. Вспомните, за что можете быть признательны прошедшему дню. Сходите на прогулку. Пригласите друзей в гости. Найдите в сложной ситуации новый смысл. Счастье повсюду :)