Теория: Иммунитет есть не только у тела. Психика тоже обладает способностью противостоять внешним ударам, предотвращая опасные ментальные травмы. Сами по себе болезненные столкновения с реальностью так же неизбежны, чаще всего уклониться от них нельзя. Зато можно научиться максимально эффективно использовать механизмы противодействия внешним угрозам.
Сегодня знакомим вас с простыми правилами, которые помогут психике проходить через стрессовые ситуации с наименьшими потерями.
Практика:
Будьте готовы включить сознание. В стрессовых ситуациях страх, гнев и другие эмоции появляются раньше, чем мы успеваем осознать происходящее. Чтобы снизить риск спонтанной реакции, заранее освойте простые и эффективные методы, позволяющие в экстренных случаях быстро взять себя в руки. Например, используйте техники дыхания, которыми мы уже делились.
Проведите ревизию социального окружения. Общение важный ресурс выживания в стрессе. Контакты с другими людьми нужны нам не только для поддержки, но и для ориентира. Чтобы убрать из жизни ложные ориентиры, обратите внимание на то, какие люди выводят вас из равновесия или являются источником токсичных мыслей, и сведите общение с ними к минимуму.
Относитесь к себе с юмором. Конфликт внутреннего мира и реальности — это испытание, серьезность которого не нужно преуменьшать. Но не стоит и преувеличивать — мир был бы ужасным, если бы мы разучились видеть в нем смешные и нелепые черты. Юмор помогает нам психологически отстраниться от тяжелых переживаний. Да, саму проблему он не решает, а действует просто как обезболивающее. Но действует.