Теория: Вернуться к работе после продолжительного отдыха действительно бывает сложно. Множество людей страдает от постотпускного синдрома — особого вида стресса, который может появиться после затяжных праздников или отпуска.
Исследования специалистов показали, что 66% работников при возвращении на работу из отпуска испытывают интенсивный стресс, а уровень ощущения стресса и усталости у 76% работников в первую неделю после возвращения к работе был близок к уровню усталости в последние дни перед отдыхом.
Для полного вхождения в рабочий ритм вам в среднем понадобиться 7-10 дней. Используйте наши советы, и они помогут вам сократить этот период!
Практика: Больше всех в отпуске нуждается тот, кто только что из него вернулся. После отпуска мы особенно подвержены раздражению и стрессу.
Делимся советами, как избежать неприятных последствий и сделать работу продуктивнее после отпуска:
Настройтесь на позитив: вспомните любимые и успешные моменты в работе – от вида из окна до интересных задач и приятных встреч.
Восстановите прежний режим дня: за пару дней до конца отпуска начинайте ложиться и вставать в тоже время, что и в рабочие будни.
Увеличьте физическую активность: зарядка, энергичная прогулка и возвращение в спортзал добавят драйва.
Дайте себе время «раскачаться»: плавно увеличивайте нагрузку и не бросайтесь в трудовые подвиги. Начните с просмотра почты, узнайте новости, проанализируйте статус выполнения задач и займитесь планированием!