Теория: Жизнестойкость— это способность эффективно справляться со стрессами и сохранять продуктивность в различных ситуациях. Успех в любом трудном начинании требует ряда личностных черт, непосредственно связанных с психологической устойчивостью (жизнестойкостью). Они включают в себя твёрдость, упорство, решительность, положительный эмоциональный настрой, дисциплину, настойчивость, готовность противостоять сиюминутным порывам и др. Выработайте полезные привычки, которые сочетаются с этими качествами, а также способствуют их формированию - и вам будет легче противостоять любым вызовам и трудностям.
Практика: Пять привычек способных улучшить жизнестойкость:
Привычка № 1: относитесь к прошлому как к опыту, который поможет преодолеть будущие невзгоды. Уже все случилось. Вы уже среагировали. Возможно, вы совершили ошибки, но пришло время на них учиться.
Привычка № 2: оценивайте негативные эмоции сразу же, как только они возникают. Негативные эмоции могут легко лишить вас способности принимать рациональные решения и целенаправленные меры, поэтому стоит их признавать в тот момент, когда они появляются.
Привычка № 3: повышайте самоуверенность. Генри Форд однажды сказал: «Если ты уверен, что сможешь, — ты прав; если ты думаешь, что не сможешь, — тоже прав».
Привычка № 4: практикуйте благодарность. Каждое утро размышляйте о том, что пошло вам на пользу. Каждый день думайте обо всём, за что вы можете быть благодарны. Каждый вечер, прежде чем ложиться спать, размышляйте о маленьких победах, которые случились в течение дня.
Привычка № 5: не бойтесь перемен.Активно ищите изменения, которые вы можете включить в свою жизнь. Это поможет вам снизить чувствительность к неопределённости.