Теория:
Пессимизм – это привычка. Оптимизм – это выбор. Неважно, что будет происходить. Контроль над ситуацией дает только ваша реакция.
Ищите в самых негативных ситуациях плюсы. Избавьтесь от привычки говорить: «Эх как же мне не везет!» Спросите себя: «Как на это можно посмотреть по – другому, более позитивно?». Сохраняйте спокойствие, даже если что-то пошло не так.
Практика:
Метод пирога - техника позитивной психологии
Например, ваш вылет перенесли из-за неблагоприятных погодных условий. Можно злиться, а можно найти плюсы:
Пессимизм – это привычка. Оптимизм – это выбор. Неважно, что будет происходить. Контроль над ситуацией дает только ваша реакция.
Ищите в самых негативных ситуациях плюсы. Избавьтесь от привычки говорить: «Эх как же мне не везет!» Спросите себя: «Как на это можно посмотреть по – другому, более позитивно?». Сохраняйте спокойствие, даже если что-то пошло не так.
Практика:
Метод пирога - техника позитивной психологии
- Посмотрите на негативную ситуацию с разных сторон
- Найдите 5 других объяснений неприятной ситуации по принципу "пирога"
Например, ваш вылет перенесли из-за неблагоприятных погодных условий. Можно злиться, а можно найти плюсы:
- Это возможность спокойно почитать книгу
- Ответить на все неотвеченные сообщения в мессенджерах
- Познакомиться с новыми людьми
- Применить техники расслабления
- Поболтать по телефону