Осень. Снижается темп жизни. В организме повышается уровень гормона меланина, который вызывает апатию и снижает эмоциональный фон. Уровень гормона хорошего настроения, серотонина, понижается. Как итог, вялость, плохое настроение и низкая мотивация что-либо делать.
Как помочь себе прожить осень и наполнить ее позитивной энергией?
Эмоциональный настрой, физическая активность и правильное питание – традиционный набор хорошего настроения, который защитит от осенней хандры.
Как помочь себе прожить осень и наполнить ее позитивной энергией?
- Примите тот факт, что динамики будет меньше чем летом или весной.
- Сделайте список тех вещей и мероприятий, которые нравятся вам и доступны осенью. Составьте план мероприятий. Не переусердствуйте, учитывайте снижение жизненных ритмов, чтобы не огорчиться, если объем окажется не по силам. Внесите мероприятия в календарь. Включите оповещения.
- Завершайте каждый день с позитивного подведения итогов: что хорошего сегодня произошло, чему я научился(лась) – это поможет направить фокус внимания в позитивное русло.
- В список своих активностей обязательно включите спорт и пребывание на свежем воздухе. Порадуйте себя приятными и полезными покупками: удобная, но красивая, красочная прогулочная/спортивная одежда или отдельные детали гардероба – шапка, шарф, перчатки.
- Обязательно контролируйте в рационе уровень витаминов: употребляйте сезонные фрукты и овощи. Особенно позаботьтесь о наличии таких микроэлементов, как триптофан, магний, витамины С, В6 и В12 – они помогут в выработке серотонина. Ешьте молочные продукты, ананасы, авокадо, орехи, капусту, сыр, цитрусовые.
Эмоциональный настрой, физическая активность и правильное питание – традиционный набор хорошего настроения, который защитит от осенней хандры.