Для повышения своей рабочей эффективности не обязательно полностью менять образ жизни или превращаться в фанатика продуктивности — достаточно хотя бы немного изменить своё поведение. Сегодня рассказываем о пяти приемах, которые позволят повысить продуктивность всего за одну минуту!
1. Подумайте о самой важной задаче на день Проснувшись утром, не берите в руки телефон, чтобы проверить сообщения или соцсети. Вместо этого задайте себе такой вопрос: «Какое одно дело мне сегодня важно сделать?». Это простой и эффективный способ сосредоточиться на самой главной задаче и построить день так, чтобы её точно выполнить.
2. Уберитесь на рабочем месте Когда на столе и в компьютере порядок, работать легче. А от захламлённого пространства, наоборот, возникает тревога, да и нужную вещь найти труднее. Возьмите за правило каждый день прибирать рабочий стол (и физический, и цифровой).
3. Перекусите или пожуйте жвачку Лучше съесть не сладости или фастфуд, а что‑то полезное для мозга, например, голубику, жирную рыбу, орехи или авокадо. Если ничего такого под рукой нет, просто пожуйте жвачку. При этом в части мозга, связанные с вниманием, поступит больше кислорода, и вам проще будет сосредоточиться.
4. Посмотрите на свою старую фотографию Например, на снимок, где вам пять или пятнадцать лет. Вспомните, чего вы достигли с тех пор, и подумайте, что ещё можете сделать, чтобы вы-прошлый могли собой гордиться. Это вызовет прилив мотивации.
5. Смените рабочую обстановку Если чувствуете, что продуктивность упала, попробуйте изменить что‑то в окружающей среде. Например, поработать за столом стоя, а не сидя, перейти из шумного помещения в более тихое или, наоборот, устроить офис в кафе. Даже небольшая перемена поможет вам стать значительно продуктивнее.