Говорят, что нет ничего более бесполезного, чем зима после Нового года. Вставать по утрам тяжело, сил работать нет, снег и холод раздражают. Причиной такой зимней хандры является дисгармония между суточными ритмами организма и внешними условиями. Проще говоря, за окном еще темно, а мы идем на работу, вечером собираемся домой, а на улице уже темно.
Вот несколько способов для того, чтобы поддержать зимой уровень серотонина, который отвечает в том числе и за настроение.
Зажигайте свечи. Первое место по уровню счастья занимают скандинавские страны, хотя в этом регионе почти круглый год промозгло и темно. Помогают в этом свечи — так считают 86% жителей. Живой огонь и мягкий свет создают уют. А где он — там и счастье. Найдите зимний аромат. Запахи стимулируют лимбическую систему мозга, которая отвечает за эмоции и память. Советуем использовать аромат цитрусовых: обычно он напоминает о лете. Проветривайте помещение.Это помогает восстановить концентрацию отрицательных ионов, которые способны снизить симптомы депрессии на 48%. Зимой количество ионов снижается из-за отопления и люминесцентного освещения. Гуляйте на улице днем.Зимой проводите на улице не менее 2-х часов в неделю в светлое время. Солнечный свет не только увеличивает выработку серотонина, но и влияет на выработку витамина D, который нужен для здоровья костей. Больше разной еды.Технически еды, которая содержит в себе серотонин, не существует. Но есть продукты, богатые аминокислотой, из которой серотонин образуется в организме, это: тофу, лосось, орехи и семечки, яйца, мясо птицы.