Прекрасная стратегия борьбы со стрессом — обращение к чувству юмора. В стрессовом состоянии мы испытываем эмоциональный хаос, и нам бывает тяжело с этим совладать. Юмор — мощное противоядие. В то мгновение, когда нашим вниманием завладевает что-то смешное, мы легче относимся к жизни. А когда это происходит, стресс ослабляет хватку.
Практика:
1. Узнайте свое чувство юмора поближе
Посмотрите различные комедийные шоу и решите, какая разновидность вам больше по душе: грубый фарс, черный юмор или комедии на злобу дня. Смотрите больше программ, соответствующих вашему типу юмора. А чтобы регулярно находить время для просмотра веселых программ: представьте, что это рекомендация врача.
2. Поработайте над своим чувством юмора
Известно, что поклонники добродушного юмора испытывают больше положительных и меньше отрицательных эмоций, чем любители иронии и сарказма. Поэтому, когда мы хотим посмеяться над своими проблемами, имеет смысл делать это беззлобно. Есть и исключение: добродушный юмор может помочь в случае мелких неприятностей, но если мы переживаем травмирующие события или не можем контролировать ситуацию, именно черный юмор может помочь, дистанцируя нас от проблемы.
3. Поболтайте с оптимистом: эмоции заразительны.
Если вы взвинчены, вспомните, кто из ваших знакомых обладает позитивным и веселым нравом, и отправляйтесь с ним на прогулку (если встреча невозможна, поговорите по телефону, пока гуляете). Согласно исследованиям, когда мы общаемся со счастливыми людьми, мы с большой вероятностью заражаемся от них этим ощущением.
Практика:
1. Узнайте свое чувство юмора поближе
Посмотрите различные комедийные шоу и решите, какая разновидность вам больше по душе: грубый фарс, черный юмор или комедии на злобу дня. Смотрите больше программ, соответствующих вашему типу юмора. А чтобы регулярно находить время для просмотра веселых программ: представьте, что это рекомендация врача.
2. Поработайте над своим чувством юмора
Известно, что поклонники добродушного юмора испытывают больше положительных и меньше отрицательных эмоций, чем любители иронии и сарказма. Поэтому, когда мы хотим посмеяться над своими проблемами, имеет смысл делать это беззлобно. Есть и исключение: добродушный юмор может помочь в случае мелких неприятностей, но если мы переживаем травмирующие события или не можем контролировать ситуацию, именно черный юмор может помочь, дистанцируя нас от проблемы.
3. Поболтайте с оптимистом: эмоции заразительны.
Если вы взвинчены, вспомните, кто из ваших знакомых обладает позитивным и веселым нравом, и отправляйтесь с ним на прогулку (если встреча невозможна, поговорите по телефону, пока гуляете). Согласно исследованиям, когда мы общаемся со счастливыми людьми, мы с большой вероятностью заражаемся от них этим ощущением.