Сокращение светового дня, недостаток солнечного света и переохлаждение могут вызвать сбой биологических циклов организма, которые регулируют настроение, аппетит и сон. Зимой снижается выработка серотонина — гормона, который отвечает за эмоциональную устойчивость. Результатом могут стать проблемы со сном, беспокойство, депрессия, недостаток энергии и переедание.
Зима всё ближе и ближе, с каждым днём на улице становиться прохладнее, а солнечный день продолжает сокращаться. Как поддержать себя в наступающие холода?
«Жаркая» еда. Жидкая и горячая пища позволят быстро согреться, поэтому, если вы замерзли, лучше выбрать суп, чем бутерброд. Также не стоит забывать о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – они согревают почти моментально.
Напитки, чтобы согреться. В такие прохладные дни, возможно, хочется согреться чашечкой глинтвейна, но это не панацея - от спиртного только будет казаться, что стало теплее. На самом деле оно может согреть лишь ненадолго, потом температура тела понижается. Простая, но эффективная идея – согреться чаем. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимонником, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов).
Разведите огонь. Не стоит, конечно, отрабатывать мастерство разведения костра в квартире, но, если есть возможность – расставьте по комнате свечи, достаньте подсвечники, зажгите любимую свечу с запахом яблок и корицей. Конечно, ощутимо теплее не станет, но ароматерапия сделает свои чудеса.