Профилактика – отличный способ защитить себя от неожиданных проблем со здоровьем, как физических, так и психологических. А начало года – отличная возможность составить план заботы о здоровье.
Предлагаем вам изучить наши рекомендации о том, как это сделать:
1. Проведите оценку: проанализируйте свое физическое и эмоционально-психологическое состояние. Пройдите медицинский осмотр, используйте шкалирование: составьте образ себя, к какому физическому и эмоционально-психологическому состоянию вы стремитесь. Оцени текущий уровень по шкале от 1 до 10.
2. Установите цели: учитывая результаты медицинского осмотра и оценки по шкалированию, определите, чего хотите достичь в текущем году. Поставьте реалистичные цели и не забудьте про SMART*.
3. Распределите нагрузку: большие цели разделите на мелкие. Определите союзников, если в работе нужна поддержка. Договоритесь с союзниками. Распределите задачи на год. Зафиксируйте их в календаре. Осознайте ценность процесса.
Предлагаем вам изучить наши рекомендации о том, как это сделать:
1. Проведите оценку: проанализируйте свое физическое и эмоционально-психологическое состояние. Пройдите медицинский осмотр, используйте шкалирование: составьте образ себя, к какому физическому и эмоционально-психологическому состоянию вы стремитесь. Оцени текущий уровень по шкале от 1 до 10.
2. Установите цели: учитывая результаты медицинского осмотра и оценки по шкалированию, определите, чего хотите достичь в текущем году. Поставьте реалистичные цели и не забудьте про SMART*.
3. Распределите нагрузку: большие цели разделите на мелкие. Определите союзников, если в работе нужна поддержка. Договоритесь с союзниками. Распределите задачи на год. Зафиксируйте их в календаре. Осознайте ценность процесса.
*
S –Specific – цель должна быть «конкретной». Вместо «хочу то-то» прописывайте конечный результат цели со всеми деталями.
М – Measurable – цель должны быть измеримой.
A – Ambitious – цель должна быть амбициозной, но обязательно – достижимой.
R – Relevant – цель должна быть значимой, актуальной.
Т –Timebound – ограничены во времени, с чёткими сроками.
S –Specific – цель должна быть «конкретной». Вместо «хочу то-то» прописывайте конечный результат цели со всеми деталями.
М – Measurable – цель должны быть измеримой.
A – Ambitious – цель должна быть амбициозной, но обязательно – достижимой.
R – Relevant – цель должна быть значимой, актуальной.
Т –Timebound – ограничены во времени, с чёткими сроками.