Когда на нас наваливается все и сразу, мозг получает слишком много стимуляции - возникает состояние, которое обычно называют нервной перегрузкой. Наш мозг работает на повышенных оборотах, и мы чувствуем, что не справляемся. Иногда в таком состоянии просто необходимо себя успокоить.
1. Позвольте себе остановиться
Первый шаг к улучшению самочувствия во время перегрузки и аврала — сделать паузу. Забудьте о коллегах и отчетах, перестаньте напоминать себе о предстоящих задачах. Просто сделайте перерыв. Во время нервной перегрузки следует остановиться, а не продолжать гонку. Не пытайтесь везде успеть и переделать все дела. Притормозите.
2. Сосредоточьтесь на следующем шаге
Когда вы переведете дух, можно снова начинать движение. Спросите себя, выполнение какого пункта из вашего списка дел принесет вам удовлетворение. Что даст ощущение, что вы продвинулись вперед? Выберите и выполните этот пункт. Закончив дело номер один, подумайте о следующем пункте, который продвинет вас на пути к цели, и сфокусируйте внимание на нем, отложив все остальные дела.
3. Обратите внимание не на содержание мыслей, а на беспокойное сознание
Во время перегрузки и аврала нас часто захлестывает растущий поток тревог и навязчивых идей. При этом ошибочно мы фокусируемся на борьбе с самими тревожными мыслями. Вместо этого следует обратить внимание на полное тревог сознание. Именно оно является источником бесконечных мыслей. Чтобы успокоить сознание представьте, что вы его обнимаете словно маленькое, беспокойное дитя, дождитесь, пока оно не утихнет.
1. Позвольте себе остановиться
Первый шаг к улучшению самочувствия во время перегрузки и аврала — сделать паузу. Забудьте о коллегах и отчетах, перестаньте напоминать себе о предстоящих задачах. Просто сделайте перерыв. Во время нервной перегрузки следует остановиться, а не продолжать гонку. Не пытайтесь везде успеть и переделать все дела. Притормозите.
2. Сосредоточьтесь на следующем шаге
Когда вы переведете дух, можно снова начинать движение. Спросите себя, выполнение какого пункта из вашего списка дел принесет вам удовлетворение. Что даст ощущение, что вы продвинулись вперед? Выберите и выполните этот пункт. Закончив дело номер один, подумайте о следующем пункте, который продвинет вас на пути к цели, и сфокусируйте внимание на нем, отложив все остальные дела.
3. Обратите внимание не на содержание мыслей, а на беспокойное сознание
Во время перегрузки и аврала нас часто захлестывает растущий поток тревог и навязчивых идей. При этом ошибочно мы фокусируемся на борьбе с самими тревожными мыслями. Вместо этого следует обратить внимание на полное тревог сознание. Именно оно является источником бесконечных мыслей. Чтобы успокоить сознание представьте, что вы его обнимаете словно маленькое, беспокойное дитя, дождитесь, пока оно не утихнет.