Причина большинства страхов и тревожного состояния – неизвестность. Сегодня, на фоне тревожной ситуации, жертвами депрессивного состояния, объясняют психологи, может стать каждый.
Больше всего людей пугает не сами новости, а то, что они не знают, что их ждет в будущем. Им свойственно достраивать у себя в голове негативные сценарии развития событий. Круг замыкается, человек начинает верить в свои худшие мысли.
Психологи объясняют, как себя успокоить, так как в депрессивном и тревожном состоянии люди постоянно возвращаются в мыслях к худшим (иногда вымышленным) сценариям жизни. Мнительного человека может спасти он сам. Чтобы выбраться из этого порочного круга, воспользуйтесь нашими советами.
Берегите себя и близких!
Больше всего людей пугает не сами новости, а то, что они не знают, что их ждет в будущем. Им свойственно достраивать у себя в голове негативные сценарии развития событий. Круг замыкается, человек начинает верить в свои худшие мысли.
Психологи объясняют, как себя успокоить, так как в депрессивном и тревожном состоянии люди постоянно возвращаются в мыслях к худшим (иногда вымышленным) сценариям жизни. Мнительного человека может спасти он сам. Чтобы выбраться из этого порочного круга, воспользуйтесь нашими советами.
- Проживайте свои чувства и делитесь с близкими. Принимая в себе свои чувства, мы начинаем задумываться о том, что их вызвало. Тревога из-за неопределенности – естественная реакция человека, справляться с этим состоянием может каждый, главное, захотеть.
- Абстрагируйтесь – сконцентрируйтесь на своей жизни, повседневных делах и увлечениях, том, на что мы можем влиять. Не останавливайте свою жизнь.
- Планируйте – распланируйте все свободное время. Тревога выбивает из головы важные дела, рассматривайте планирование как терапию – систематизация жизни и дел успокаивает человека
- Будьте здесь и сейчас – старайтесь не оставаться наедине с собой, концентрируйтесь на семье, работе, хобби. Занимайте голову чем угодно реальным, тем, что рядом с вами здесь и сейчас.
- Делайте, что нравится – сделайте, что давно собирались, но откладывали: помиритесь с тем, с кем в ссоре, купите то, о чем мечтали, запишитесь на какие-нибудь курсы. Переключитесь – попробуйте заняться тем, чем никогда не занимались.
- Сократите поток информации – ограничьте время потребления информации и количества источников. Учитесь отличать фейки от объективных новостей. Сведите к минимуму обсуждение.
Берегите себя и близких!