Сентябрь дарит нам уют и новые возможности, но зачастую с приходом осени может появляться усталость и снижаться настроение. Причина такого состояния – реакция организма на изменения светового режима, температуры, влажности воздуха и других параметров при смене времени года. Сегодня рассказываем о том, как правильно перестроиться с летнего ритма жизни на осенний.
Пересмотрите режим питания. Добавьте в рацион больше продуктов, содержащих витамин D: рыбий жир, печень трески, жирная рыба, яйца, печень, грибы. Витамин D укрепляет иммунитет и положительно влияет на настроение.
Потребляйте больше теплой жидкости (речь не о горячительных напитках). Пейте чай, согревающие отвары, просто теплую воду. Это полезно для пищеварительной системы и нормальной работы организма в осенний период.
Добавьте ярких красок в гардероб, интерьер и тарелку. Носите яркую одежду, добавьте в интерьер яркие детали: подушки, пледы, картины – это создаст атмосферу уюта и тепла. Ешьте цветные овощи и фрукты, они содержат антиоксиданты и другие полезные микроэлементы.
Перестройте режим сна. Ложитесь спать раньше своего прежнего расписания, постепенно смещая время подъема и отхода ко сну. Это повысит работоспособность и укрепит иммунитет.
Составьте список активностей на осень. Например, фотосессия в осеннем парке, поход за грибами, приготовление блюд из осенних продуктов, рисование и т.д. Это разнообразит будни поспособствует выделению гормона радости.
Пересмотрите режим питания. Добавьте в рацион больше продуктов, содержащих витамин D: рыбий жир, печень трески, жирная рыба, яйца, печень, грибы. Витамин D укрепляет иммунитет и положительно влияет на настроение.
Потребляйте больше теплой жидкости (речь не о горячительных напитках). Пейте чай, согревающие отвары, просто теплую воду. Это полезно для пищеварительной системы и нормальной работы организма в осенний период.
Добавьте ярких красок в гардероб, интерьер и тарелку. Носите яркую одежду, добавьте в интерьер яркие детали: подушки, пледы, картины – это создаст атмосферу уюта и тепла. Ешьте цветные овощи и фрукты, они содержат антиоксиданты и другие полезные микроэлементы.
Перестройте режим сна. Ложитесь спать раньше своего прежнего расписания, постепенно смещая время подъема и отхода ко сну. Это повысит работоспособность и укрепит иммунитет.
Составьте список активностей на осень. Например, фотосессия в осеннем парке, поход за грибами, приготовление блюд из осенних продуктов, рисование и т.д. Это разнообразит будни поспособствует выделению гормона радости.