Чужая точка зрения.
Теория:
Общественное мнение нередко берет верх над индивидуальным, а личная точка зрения формируется под влиянием того, что говорят и делают окружающие. Это пагубно сказывается на нашем психологическом состоянии и поведении и мешает действовать разумно.
Каждый день нам в голову приходит тысяча мыслей из разных источников: соцсети, новости, книги, радио, люди вокруг. Мы поглощаем слишком много информации и иногда потребляем то, что приводит к негативным последствиям.
Отследить навязанные мысли поможет
Практика:
метод ОЗЭРО.
Этот способ позволяет разложить любую ситуацию на составляющие. Мы думаем, что зависим от обстоятельств. Но на самом деле мы зависим от собственных мыслей и от того, как мы воспринимаем реальность.
О – обстоятельство: информация, события, мнения – это нейтральные факты.
З – значение: значение этому обстоятельствам вы придадите сами.
Э – эмоция: с учетом значения проявится соответствующая эмоция скажем, грусть, чувство вины или злость.
Р – реакция: от эмоции будет зависеть реакция – например, родится обида на коллегу или возникнет недопонимание.
О – новое обстоятельство: новым обстоятельством станет то, что произойдет в дальнейшем.
С помощью рефлексии можно отследить, какое значение мозг пытается придать тем или иным обстоятельствам и информации, и при необходимости изменить его и остановить цепочку негативных последствий. Задайте себе вопросы, которые помогут вам проверить свои мысли, понять, навязанные они или искренние, и выбрать конструктивные, а не деструктивные реакции.
Как блокировать лишнюю информацию?
Почему я так отреагировал?
Что я чувствовал, когда так отреагировал?
Что я подумал, когда так себя почувствовал?
Верю ли я в то, что думаю?