Как известно, не события делают нас теми, кто мы есть, а наши отношение, выводы, решения, которые мы принимаем на основании этих событий. Наш опыт — это мы. Поэтому важно учиться смотреть на ситуации со стороны и под другим углом: замечать то, на что не обращали внимания раньше, расширять свое восприятие.
Вспомните конфликтную ситуацию с участием вашего оппонента, с которой хотите разобраться. Сначала встаньте в первую позицию - «Я». Вспомните, что происходило с вами в тот момент, что вы говорили, чувствовали и делали. Сделайте шаг, перейдите во вторую позицию - «Оппонент»: того, с кем у вас был конфликт. Посмотрите на себя его глазами, попробуйте вспомнить слова, которые он говорил вам, произнесите их себе. Возможно, получится почувствовать, почему человек сказал или сделал это. Не спешите, постойте подольше. Наверняка, вам придут новые мысли относительно ситуации. Перейдите в третью позицию — «Наблюдатель». Представьте, что вы смотрите фильм про двух людей, которые что-то говорят друг другу или делают. Без эмоций, чувств и мыслей. Просто посмотрите со стороны и сделайте логический анализ всего происходящего.
Если переключение из одной позиции в другую, а затем в третью сопровождать физическим перемещением в пространстве из точки в точку, эффект упражнения значительно усилится. Прислушайтесь к тому, как меняется отношение ко всей ситуации в целом и появляется понимание, что больше нет смысла думать о ней.