Современный мир – мир изменений, в котором жизнь постоянно преподносит нам разные испытания. И для того, чтобы справляться с трудностями, сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и адаптироваться к новым обстоятельствам важно развивать личную устойчивость.
Сегодня рассказываем о трех простых практиках, которые рекомендуют использовать психологи, для обретения внутренней опоры.
Цените свое тело
Зачастую мы, используя свое тело, уверены, что его ресурсы (физическое и ментальное здоровье) бесконечны, поэтому поглощаем вредную еду, не высыпаемся, не отдыхаем и переносим болезни «на ногах». Не считаем нужным заботиться о теле, а годами уничтожаем сами себя. Но вдумайтесь в простую мысль: именно благодаря телу мы живем. Постарайтесь чаще благодарить свое тело.
Помните, что вы — ок
Представьте, что человек — это океан. На поверхности, на уровне эмоций и поведения, происходит разное. Сегодня — штиль, и на душе тихо и спокойно. А завтра налетает ветер, эмоциональные волны захлестывают так, что тяжело дышать, океан штормит. Но это все на поверхности, на уровне поведения. А на глубине все стабильно, все хорошо. Это и есть фундаментальное ощущение «Я — ок». Одна из точек внутренней опоры, которая дарит ощущение спокойствия. Даже если сейчас вы злитесь, расстроены, переживаете непростые времена, помните, вы — ок.
Направляйте внимание на то, что есть
Наше внимание быстро улетает туда, где у нас чего-то нет. Стройной фигуры, новой машины, успешной карьеры. Но, оплакивая то, чего нет, мы пропускаем то, что есть. Чтобы быть счастливее, замечайте, когда ваше внимание улетает в зону «чего у меня нет». Возвращайте внимание в реальность, спрашивайте себя: «А что у меня есть?» Каждый день говорите и себе, и жизни: «Спасибо за то, что есть».
Сегодня рассказываем о трех простых практиках, которые рекомендуют использовать психологи, для обретения внутренней опоры.
Цените свое тело
Зачастую мы, используя свое тело, уверены, что его ресурсы (физическое и ментальное здоровье) бесконечны, поэтому поглощаем вредную еду, не высыпаемся, не отдыхаем и переносим болезни «на ногах». Не считаем нужным заботиться о теле, а годами уничтожаем сами себя. Но вдумайтесь в простую мысль: именно благодаря телу мы живем. Постарайтесь чаще благодарить свое тело.
Помните, что вы — ок
Представьте, что человек — это океан. На поверхности, на уровне эмоций и поведения, происходит разное. Сегодня — штиль, и на душе тихо и спокойно. А завтра налетает ветер, эмоциональные волны захлестывают так, что тяжело дышать, океан штормит. Но это все на поверхности, на уровне поведения. А на глубине все стабильно, все хорошо. Это и есть фундаментальное ощущение «Я — ок». Одна из точек внутренней опоры, которая дарит ощущение спокойствия. Даже если сейчас вы злитесь, расстроены, переживаете непростые времена, помните, вы — ок.
Направляйте внимание на то, что есть
Наше внимание быстро улетает туда, где у нас чего-то нет. Стройной фигуры, новой машины, успешной карьеры. Но, оплакивая то, чего нет, мы пропускаем то, что есть. Чтобы быть счастливее, замечайте, когда ваше внимание улетает в зону «чего у меня нет». Возвращайте внимание в реальность, спрашивайте себя: «А что у меня есть?» Каждый день говорите и себе, и жизни: «Спасибо за то, что есть».