Умеете ли вы радовать себя?
Теория:
Чем больше радостей вы испытываете каждый день, тем более счастливой становится
жизнь. В такие моменты мы наполняется энергией и мощным внутренним ресурсом.
В ситуации стресса мы утрачиваем связь со своими глубинными эмоциями радости, которые естественны для каждого человека и погружаемся в заботы и тревоги. Даже долгожданный отпуск или выходные могут не приносить хорошего настроения, потому что мы забываем, как по-настоящему радоваться.
Давайте на минуту остановимся и уделим себе несколько минут, чтобы наполниться этим важным ресурсом. Всё, что нужно – это вспомнить всё, что приносит вам радость и снова принести ее в свою жизнь!
Практика:
Умеете ли вы радовать себя?
Радости и удовольствия разных уровней:
- на физическом – удовольствия тела и всех пяти органов чувств (массаж, вкусная еда, танцы, пение, музыка, спорт, йога или любая другая активность, отдых на природе);
- на эмоциональном – творчество, общение с приятными людьми, игры с детьми или животными, новые впечатления, путешествия, посещения интересных мероприятий, кино, выставок и т.д.;
- на интеллектуальном – чтение книг, изучение новой информации, иностранных языков и т.п. (ради удовольствия, а не по необходимости).
Начинайте наполнять радостью свою жизнь.