Думскроллинг (от английского doom — «судьба, злой рок» и scrolling — «прокрутка») — это склонность к просмотру и чтению плохих новостей, несмотря на то что они удручают, огорчают и деморализуют человека.
Феномен «думскроллинга» набрал популярность в 2020 году на фоне пандемии. Психологи говорят, что желание искать плохие новости естественно — так мы собираем информацию об опасностях и получаем некий контроль над ситуацией. При этом думскроллинг ведет к обратному эффекту: страху, беспокойству и стрессу.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? 1. Сокращаем источники информации. Отписываемся от десятков Telegram- каналов, пабликов, аккаунтов СМИ. Как правило они друг друга перепечатывают: чтобы понимать ситуацию достаточно 3-5 информационных каналов.
2. Отключаем уведомления Для чтений новостей можно выделить специальное время. Например, утром перед работой. Уведомления от приложений каждые 5 минут или сознательное обновление ленты отвлекают от того, что ужно здесь и сейчас: интересная задача, важный звонок, встреча с друзьями, здоровый сон.
3. Читаем с конца Советуем читать новости с конца: часто заголовки оказываются слишком эмоциональными и не отражают реальной ситуации.
4. Возвращаемся к себе Освободившееся от думскроллинга время используем с пользой для себя: просмотр фильмов, чтение книг, прогулка в парке.