Наша психика перегружена огромным потоком информации и количеством обязанностей. Из-за этого начинает сбоить тело. Вот почему эксперты рекомендуют регулярно устраивать себе умственную перезагрузку. Для практики, с которой мы вас знакомим сегодня, потребуется всего 5-10 минут.
1. Закройте глаза. Представьте себя в приятном месте. Это может быть уютная комната или тихий живописный берег.
2. Мысленно проведите круг вокруг себя. Это ваш «круг уюта». Заполните круг теплыми красками и звуками: красивыми цветами, пением птиц, шелестом листвы.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. С каждым вдохом впитывайте тепло и комфорт, с каждым выдохом отпускайте напряжение и тревогу.
4. Побудьте в «круге уюта» столько, сколько нужно вам. Перед тем как открыть глаза, поблагодарите себя за то, что нашли время для этой практики.
5. Возвращайтесь в ваш «круг уюта», когда почувствуете необходимость в поддержке и восстановлении.
А какие способы для выхода из ежедневного суетливого бега по кругу, «обнуления» накопившейся усталости используете вы?
1. Закройте глаза. Представьте себя в приятном месте. Это может быть уютная комната или тихий живописный берег.
2. Мысленно проведите круг вокруг себя. Это ваш «круг уюта». Заполните круг теплыми красками и звуками: красивыми цветами, пением птиц, шелестом листвы.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. С каждым вдохом впитывайте тепло и комфорт, с каждым выдохом отпускайте напряжение и тревогу.
4. Побудьте в «круге уюта» столько, сколько нужно вам. Перед тем как открыть глаза, поблагодарите себя за то, что нашли время для этой практики.
5. Возвращайтесь в ваш «круг уюта», когда почувствуете необходимость в поддержке и восстановлении.
А какие способы для выхода из ежедневного суетливого бега по кругу, «обнуления» накопившейся усталости используете вы?