Антистресс стоп-лист

Теория:
Врачи и ученые называют стресс «молчаливым убийцей». И есть за что! Доказано, что он способствует повышению артериального давления, провоцирует возникновение аритмии и болей в груди, приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Подвергаясь переживаниям, человек на некоторое время оказывается дезорганизован, и часто он, чтобы как можно скорее избежать негативных последствий стресса и избавиться от отрицательных эмоций, совершает ошибочные действия. Для того, чтобы эффективно преодолевать стресс и тревогу, важно знать, что точно работает, а что нет.

Практика:
Стоп-лист: Что нельзя делать в стрессе?

Пить много кофе

Чтобы нас взбодрить кофе повышает уровень кортизола в крови. Однако при стрессе и повышенной тревожности его уровень и так достаточно высокий. Поэтому большие порции кофе просто противопоказаны.

Надеяться, что алкоголь избавит тебя от проблем

Те, кто испытывал хотя бы раз похмельный синдром, могли заметить, что уровень тревожности может повыситься. Наутро ты всё равно будешь испытывать стресс — по началу алкоголь расслабляет и успокаивает, но по прошествии времени еще больше усиливает тревогу.

Баловать себя десертом

Сладкие продукты вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови и такое же быстрое его снижение. Это влечет за собой падение уровня серотонина — гормона радости. Многие люди страдают от эмоционального переедания, которое, в свою очередь, дополнительно усугубляет стресс.

Откладывать дела на потом

Не откладывай дела, потому что ты слишком напряжен, чтобы сосредоточиться. Вместо этого заставь свой разум отточить каждую задачу в твоем списке дел. Это подарит тебе чувство выполненного долга, что поможет немного снизить стресс.

Принимать жизненно важные решения

Когда ты пребываешь в состоянии стресса, тебе на ум частенько приходят идеи, от которых ты сразу бы отмахнулся, если бы чувствовал себя лучше. Просто пойми, что делать действительно важный выбор лучше тогда, когда ты чувствуешь себя хорошо — не напряжен до предела и не раздражен.

Забывать о своих потребностях

Как бы соблазнительно ни было отказаться от душа, бритья и здорового завтрака, не позволяй себе забивать на свои потребности. Забота о себе и своем внешнем виде даст тебе ощущение контроля над своей жизнью. Возможно, ты не сможешь повлиять на количество нагрузки, которая ложится на твои плечи, но ты можешь решать, как тебе выглядеть сегодня, что есть и на что тратить свое время.