Прошлое — это опыт, а не место для постоянного возвращения. Чувство вины и сожаления лишь удерживают нас от движения вперед, порой создают негативные эмоции. Единственное время, в котором человек может находиться физически, что-либо делать, менять и меняться, решать, выбирать, — это настоящее, и буквально за каждую секунду оно становится прошлым.
Как отпустить прошлое и начать жить здесь и сейчас? 👉 Определите, где ваше внимание в эпизодах прошлого зависает больше всего. Какие цели вы преследуете, зависая в этих эпизодах? Что ценного для вас там? 👉 Найдите то, что нуждается в принятии, признании, отпускании, прощении, раскаянии, завершении. Отреагируйте возникшие чувства, проговорите то, что не успели, не смогли тогда. 👉 Переориентируйте жизнь из прошлого в настоящее. Не убегайте от реальности, не идите на конфликт с ней. Реорганизуйте жизнь в «здесь и сейчас». 👉 Найдите что-то ценное сейчас. Вспомните, что вам нравится делать и делайте это. 👉 Заземлитесь. Чтобы вернуться в настоящее, важно ощущать опору. Ходите босиком, попробуйте йогу, медитации – это поможет сосредоточиться на текущем моменте. 👉 Возьмите ответственность за свою жизнь – за свое время, ресурсы, потребности. Ставьте краткосрочные цели, которые реально выполнить и которые находятся в зоне вашего контроля. Распишите шаги для их достижения, выбирая задачи, которые полезны или приносят удовольствие.