Токсичное мышление – это вид мыслительного процесса, при котором внутренний монолог человека строиться вокруг навязчивого образа или мысли, вызывая негативные эмоции и блокируя активные действия.
Каждый из нас может попасть в ловушку токсичных мыслей. Это негативные установки, неприятные воспоминания и навязчивые идеи, на которых мы зацикливаемся и которые все время прокручиваем в голове. Все это отнимает силы и ресурсы, лишает энергии и радости жизни.
Мы готовы порекомендовать книгу психолога и коуча Эми Джонсон «Токсичные мысли», ;которая поможет вам выбраться из этой ловушки и изменить модель мышления. С книгой можно ознакомиться в нашей корпоративной библиотеке по ссылке
Практика
- Определите свои «токсичные» установки – в жизни каждого бывали травмирующие ситуации, которые могли оставить отпечаток. Ваш разум из любви к вам приходит на помощь и мгновенно составляет план, чтобы вы никогда больше не испытывали чувство беззащитности. Вместо того, чтобы жить настоящим и полагаться на здравый смысл, вы начинаете жить по правилам, которые оторваны от реальной ситуации. Пример токсичной установки – «никому нельзя доверять».
- Отключите «фоновой шум»– когда вам не нравятся собственные мысли, вы можете заниматься их избеганием. Представьте «токсичную мысль» в качестве фонового шума, абстрагируйтесь. Сконцентрируйтесь на главных вещах, которые происходят в вашей жизни.
- Смените парадигму– работайте с токсичными установками, откажитесь от концепций, которые уже потеряли свою актуальность. Когда мы меняем взгляд на мир, вслед за ним естественным образом меняются мышление, эмоции и поведение.